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TigerMoves - Die Gesundheitsform (mit DVD) - 2. Auflage

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15 Minuten Dehnung und Bewegung - Werden und bleiben Sie schmerzfrei und gesund, beweglich,... mehr

15 Minuten Dehnung und Bewegung - Werden und bleiben Sie schmerzfrei und gesund, beweglich, fit und stark, stressfrei und entspannt. Für mehr Energie und das totale Wohlgefühl.

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Die TigerMoves sind eine 15-minütige Form – ein fester Ablauf verschiedener Körperbewegungen. Sie dehnen und kräftigen die wichtigsten Muskeln, Faszien und Kraftlinien, während Sie intensiv Atmen. Die TigerMoves sind der perfekte Ausgleich für unsere oft sitzende und bewegungsarme Lebensweise. Sie können überall im Stehen ausgeführt werden und sind für jeden geeignet, unabhängig vom jeweiligen Trainingsgrad. Die Übungen wurden speziell für die einfache Anwendung zu Hause, im Büro oder als Warm-up vor dem Sport entwickelt. 

 

Die vielen Vorteile

Das regelmäßige Praktizieren der TigerMoves fördert bei minimalem Zeitaufwand:

  1. Dauerhafte Schmerzfreiheit und Gesundheit
  2. Beweglichkeit, Kraft und Fitness bis ins hohe Alter
  3. Entspannung, Stressabbau und Lösung emotionaler Blockaden
  4. Sauerstoffversorgung und Stoffwechselaktivitäten
  5. Gleichgewicht und Koordination
  6. Reinigung der Meridiane, Ausscheidung verbrauchter Energie, Zuführung frischer Energie, freier Fluss der Lebensenergie
  7. Achtsamkeit und Konzentration
  8. Spaß und Freude, Glück und körperliches Wohlgefühl

„Wer die TigerMoves in seine tägliche Routine einbaut, hat definitiv einen erheblichen Zuwachs an Gesundheit und Lebensqualität.“ Matthias Sauer, Physiotherapeut

 

Das Beste aus vielen Welten

Die TigerMoves enthalten die für ein effizientes Üben besten Elemente und Erkenntnisse aus der Schmerztherapie und der Faszienforschung, der Physiotherapie und der Trainingslehre, aus dem Yoga und dem ChiKung sowie aus der Prana Heilung und den Meridian Dehnungen.

 

Viele Anwendungsmöglichkeiten

Die meisten Anwender sind bereits nach den ersten Sätzen begeistert. Denn die Bewegungen fühlen sich einfach super an. Anlässe zum Praktizieren gibt es viele:

  1. Idealer Einstieg in den Tag
  2. Auf und nach der Arbeit
  3. Vor dem Sport und nach dem Workout
  4. Vor der Meditation
  5. Als Nachsorge und als Vorsorge
  6. Den Körper in eine gute Verfassung bringen
  7. Wohlfühlen, Herz öffnen, glücklich sein

 

Ursachen von Schmerzen und Bewegungseinschränkungen

Der menschliche Körper braucht vielfältige Bewegung, um schmerzfrei und gesund, fit und beweglich, stark und energiegeladen zu sein. Viele Menschen versorgen ihren Körper – auf Grund der heutigen, meist sitzenden Lebensweise – leider nicht mehr mit den notwendigen Bewegungsreizen. Muskeln verkürzen, Faszien verfilzen, das System Körper ist nicht mehr leistungsfähig, Schmerzen und mangelnde Beweglichkeit stellen sich ein. Die Lösung besteht darin, die Muskeln, Faszien und Kraftlinien wieder in einen gesunden Zustand zu bringen, den Körper gesund zu fordern und ihm vielfältige Bewegungsreize zu bieten. Die TigerMoves versorgen unseren ganzen Körper hierzu mit hochwirksamen Dehnungen, Kräftigungen und Bewegungen.

 

Buch mit DVD

Im Buch und auf der DVD erlernen Sie im Detail, wie Sie die TigerMoves ausführen. Für den schnellen Einstieg können Sie einfach die DVD einlegen und mitmachen.

Das Buch enthält die Hintergründe zu den einzelnen Übungen. Profitieren Sie von step-by-step Anleitungen sowie Übersichten für Fortgeschrittene. Im Anatomieteil erfahren Sie darüber hinaus, welche Muskeln und Schmerzgeschehen mit den einzelnen Bewegungen in Verbindung stehen.


Auf der DVD sind drei verschiede Versionen enthalten. 


Im „Workshop“ stellen wir Ihnen die einzelnen Sätze Schritt für Schritt vor. Er ist so gestaltet, dass Sie den Ablauf der Form sowohl hören, als auch sehen und lesen können. All dies etwa halb so schnell wie bei einer normalen Ausführung. 

Das „Training“ bietet Ihnen die Möglichkeit, die gesamte Form in ruhigem  Tempo auszuführen und zu optimieren. Es ist eine gesprochene Anleitung mit dem dazu passenden visuellen Ablauf. 

Der „Flow“ bietet sich an, wenn Sie die Form schon können. Das Tempo entspricht einer normalen, üblichen Ausführung. Der Flow hat also ein höheres Tempo als das Workout oder das Training. Hier geht es darum, den Fluss der Bewegungen und der Energie zu spüren und zu genießen.

 

Wohlfühlen

Die vielfältigen Bewegungen schenken Ihnen Gesundheit und Kraft auf allen Ebenen und lassen in Ihrem Körper ein wunderbares Wohlgefühl entstehen. Gönnen Sie Ihrem Körper, was er für ein gesundes und glückliches Leben braucht. 

Wir wünschen Ihnen viel Freude beim Erlernen und Praktizieren der TigerMoves.

Leseprobe

2. Auflage 
Buch mit DVD 

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