Ton cycle de performance
Voici comment donner à ton corps l'énergie dont il a besoin
5 facteurs influencent ta performance : l'entraînement, l'alimentation, la récupération, le style de vie et l'environnement. Grâce à l'approche globale de MycoVital Sports, nous te soutenons dans tous les domaines.
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Tout en harmonie
NUTRITION
Une alimentation saine et équilibrée constitue un pilier important de la performance. Un apport correct de micro et de macronutriments est la base du maintien et de l'amélioration des performances. Ton corps devient plus performant parce qu'il reçoit les nutriments dont il a besoin pour soutenir les processus d'adaptation.
LIFESTYLE
L'essentiel pour améliorer ses performances est d'avoir un style de vie sain. Cela implique d'éviter autant que possible les stimulants comme le tabac et l'alcool et de limiter autant que possible la consommation de caféine. Il est également important de donner à ton corps suffisamment de sommeil de 7 à 8 heures. Il est également utile de maintenir un niveau de stress modéré - de petites pauses et une bonne planification de l'entraînement, de la vie quotidienne et du travail aident à y parvenir.
ENVIRONNEMENT
Le facteur environnement comprend tout ce qui t'entoure. Crée un environnement qui te fait du bien et te soutient dans tes efforts. Le respect de la nature en fait partie. Il est important pour nous d'en tenir compte dans nos actions, qu'il s'agisse de la production, du choix des matières premières ou de l'emballage. Toi aussi, fais attention à respecter ton environnement naturel lors de tes activités sportives.
ENTRAÎNEMENT
Selon certaines études, 150 minutes d'exercice ou 75 minutes de sport par semaine suffiraient à maintenir les performances. Mais peu d'Allemands atteignent cet objectif. L'exercice et l'entraînement sont essentiels pour rester performant et actif. Une augmentation de la performance est la réaction du corps à l'entraînement et à l'exercice.
RÉGÉNÉRATION
L'entraînement et la récupération vont tout simplement de pair lorsqu'il s'agit d'améliorer les performances. Les phases de récupération doivent être intégrées dans la création d'un plan d'entraînement, tout comme les séances d'entraînement. Pendant la phase de régénération, les produits métaboliques sont éliminés, les réserves d'énergie sont reconstituées et le corps s'adapte. Si ton corps reçoit les bons macronutriments et micronutriments pendant cette phase, les performances seront améliorées.
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Meilleur sommeil
Un sommeil réparateur est la base d'un haut niveau d'énergie pendant la journée. Laisse tomber tout le stress et la pression et accorde-toi le repos dont tu as besoin.
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