Ton cycle de performance
Comment donner à ton corps l'énergie dont il a besoin
5 facteurs influencent tes performances : l'entraînement, l'alimentation, la régénération, le style de vie et l'environnement. Grâce à l'approche globale de MycoVital Sports, nous te soutenons dans tous les domaines.
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Tout en harmonie
NUTRITION
Une alimentation saine et équilibrée constitue un pilier important de la performance. Un apport correct de micro et de macronutriments est la base du maintien et de l'amélioration des performances. Ton corps devient plus performant parce qu'il reçoit les nutriments dont il a besoin pour soutenir les processus d'adaptation.
MODE DE VIE
L'essentiel pour améliorer ses performances est d'avoir un mode de vie sain. Cela implique de renoncer autant que possible aux stimulants tels que le tabac et l'alcool et de limiter autant que possible la consommation de caféine. Il est également important de donner à ton corps suffisamment d'heures de sommeil (7 à 8 heures). En outre, il est utile de maintenir un niveau de stress modéré - de petites pauses et une bonne planification de l'entraînement, de la vie quotidienne et du travail aident à y parvenir.
ENVIRONNEMENT
Le facteur environnement comprend tout ce qui t'entoure. Crée un environnement qui te fait du bien et te soutient dans tes efforts. Le respect de la nature en fait également partie. Il est important pour nous d'en tenir compte dans nos actions, qu'il s'agisse de la production, du choix des matières premières ou de l'emballage. Toi aussi, veille à respecter ton environnement naturel lors de tes activités sportives.
ENTRAÎNEMENT
Selon certaines études, 150 minutes d'activité physique ou 75 minutes de sport par semaine suffiraient à maintenir les performances. Mais peu d'Allemands atteignent cet objectif. L'exercice et l'entraînement sont essentiels pour rester performant et actif. L'augmentation des performances est la réaction du corps à l'entraînement et à l'exercice.
RÉGÉNÉRATION
L'entraînement et la récupération vont tout simplement de pair lorsqu'il s'agit d'améliorer les performances. Les phases de régénération doivent être intégrées dans l'élaboration d'un plan d'entraînement, tout comme les séances d'entraînement. Pendant la phase de régénération, les produits du métabolisme sont éliminés, les réserves d'énergie sont reconstituées et des processus d'adaptation ont lieu dans le corps. Si ton corps reçoit les bons macro et micronutriments pendant cette phase, les performances s'en trouveront améliorées.
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BUn meilleur sommeil
Un sommeil réparateur est la base d'un haut niveau d'énergie dans la journée. Laisse tomber tout le stress et la pression et accorde-toi le repos dont tu as besoin.
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